Quel est le rôle de la vitamine B8 ?
Les compléments alimentaires sont de plus en plus utilisés ces dernières années. Dans la plupart des cas, ils sont prescrits afin de pallier des carences. Ils peuvent également utilisés à des fins esthétiques. C’est le cas de la vitamine B8, également appelée biotine, un remède miracle contre la chute de cheveux et les ongles cassants. Mais est-ce vraiment si miraculeux que ça ? Dans cet article, on vous dit tout sur ce complément alimentaire tout droit venu des États-Unis !
La vitamine B8, c’est quoi ?
Il s’agit d’une vitamine que l’on retrouve dans plusieurs aliments, et qui essentielle à la vie. Elle participe aux différents métabolismes du corps humain, à savoir le métabolisme des glucides, graisses et acides aminés. Elle joue donc un rôle majeur dans le bon fonctionnement de l’organisme. Elle intervient dans la synthèse, mais aussi dans l’utilisation des vitamines B9 et B12.
La biotine est hydrosoluble, ce qui signifie qu’on n’a pas de réserves dans le corps. L’unique apport en biotine est donc externe, à travers l’alimentation ou encore les compléments alimentaires. Les aliments les plus riches en biotine sont le foie de volaille, la levure de bière, les amandes, le pain complet, les légumineuses ou encore les œufs durs. L’apport journalier recommandé en biotine est de 50 µg par jour.
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Toutefois, il arrive que l’alimentation à elle seule ne subvienne pas aux besoins du corps humain en biotine. Cela peut être dû à une maladie telle que la maladie de Crohn, ou à un trouble du comportement alimentaire, comme un régime trop sévère ou une anorexie. Dans ces cas là, il est important d’avoir recours à une supplémentation. Si la biotine est utilisée afin de traiter une carence, l’apport journalier doit être de 15 mg par jour.
Quel est le rôle de la vitamine B8 ?
La biotine possède plusieurs effets positifs sur la santé. Plusieurs études affirment qu’elle est efficace afin de faire baisser les taux de glycémie et de cholestérol. Elle est également efficace après un exercice physique intense, car elle contribue à la réparation musculaire.
Mais si la biotine a gagné en popularité ces dernières années, c’est grâce à ses effets positifs sur la pousse de cheveux. En effet, cette vitamine est devenue LA solution afin de renforcer ses cheveux, diminuer les chutes, mais aussi les rendre plus souples et plus brillants. On la retrouve dans plusieurs shampooings, après shampooings et masques capillaires.
Elle est également utilisée afin de traiter les ongles mous et cassants, et permet d’avoir des ongles plus forts. Enfin, elle participe également à améliorer la peau, notamment en luttant contre l’acné ainsi que la dermite séborrhéique.
Si vous souhaitez traiter ou prévenir l’un de ses troubles, les compléments alimentaires à base de biotine sont faits pour vous. Il existe des cures de 3 à 6 mois, à raison de trois comprimés par jour, ainsi que des cures d’un an, à raison d’un comprimé par jour.
Les résultats commencent à apparaître au bout de 4 semaines de cure, soyez donc patients ! Et si, à la fin de celle-ci, vous constatez une rechute, vous pouvez entamer une nouvelle cure. La vitamine B8 étant hydrosoluble, elle n’est pas stockée dans l’organisme. De ce fait, vous ne risquez pas de faire un surdosage.